12 ماده غذایی چربی سوز که باید در فهرست غذایی‌تان باشند.
به گزارش تابناک یزد، این مواد غذایی از زمانی که وارد دهان شما می‌شوند شروع به لاغر کردن دور کمرتان می‌کنند:
1. گریپ‌فروت
2. دارچین
3. تخم‌مرغ
4. سیب (و انواع میوه‌هایی که در طی بازه زمانی طولانی عمل می‌آیند)
5. چای سبز
6. سیاه گیله یا تمشک سیاه وحشی
سیاه
گیله یا تمشک سیاه وحشی علاوه برداشتن آنتی‌اکسیدان دارای فیبرهایی است که
شدیداً غیرقابل‌حل‌اند و نصف پیمانه از آن فقط 40 کالری دارد.
7. بادام
هرچند
تمامی انواع آجیل به چربی سوزی بدن کمک می‌کند اما بادام در رأس آن‌ها
قرار دارد. تقریباً 23 عدد بادام شمارا کاملاً سیر می‌کند.
8. فلفل قرمز
9. قهوه
10. کوینا
برخلاف
تصور عموم، کربوهیدرات‌ها باعث افزایش وزن نمی‌شوند بلکه گونه‌های خاصی از
آن‌ها هستند که وزن را بالا می‌برند. کوینا دارای فیبر و پروتئین بالایی
است و به شما حس سیری می‌دهد. برعکس دیگر غلات، کوینا دارای شاخص قند خون
پایینی است یعنی خند خون شمارا افزایش نمی‌دهد و درنتیجه تمایل شما به قند و
کربوهیدرات‌ها پایین نگه می‌دارد.
11. سبزی‌ها
اگر
تصور می‌کنید بدوم مصرف سبزی می‌توانید وزن کم کنید سخت در اشتباهید.
سبزی‌ها حاوی فیبر و مواد مغذی بسیاری‌اند که شمارا تا مدت‌ها سیر نگه
می‌دارد. توصیه می‌شود که روزی حداقل 3 فنجان سبزی مصرف کنید.
12. فلفل سیاه
ماده اصلی درون فلفل سیاه به نام پپرین که عامل طعم و بوی فلفل سیاه محسوب می‌شود، تشکیل سلول‌های چربی در بدن را کاهش داده و سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد.
1. گریپ‌فروت
ویتامین
سی درون این میوه به سوخت‌وساز چربی‌ها در بدن بسیار کمک می‌کند. علاوه بر
این، خوردن نصف گریپ‌فروت پیش از صبحانه یا سی دقیق قبل خوردن هر وعده
غذایی به شما حس سیری می‌دهد و غذای کمتری خواهید خود.
دارچین
به کاستن سطح قند خون معروف است و این مسئله به کم شدن اشتها کمک می‌کند.
پس با اضافه کردن آن به انواع چای، قهوه و ماست مصرف آن را آسان‌تر کنید.
نکته
جالب درباره تخم‌مرغ این است که دارای کالری کم، 7 گرم پروتئین و انواع
مواد مغذی دیگر است. مطالعات نشان می‌دهد مصرف تخم‌مرغ در وعده صبحانه نیاز
احتمالی شمارا به مصرف کالری بیشتر در طی روز کاهش می‌دهد. هرچند زرده
تخم‌مرغ حاوی کلسترول بالایی است بااین‌حال مزایایی هم دارد و مصرف هرچند
مدت یک‌بار آن توصیه می‌شود.
اگر
می‌خواهید وزن کم کنید میوه‌ها بهترین دوستانی‌اند که به شما در این امر
کمک یاری می‌رسانند. میوه‌ها شیرین‌اند و درعین‌حال صدمه‌ای که شکر به بدن
وارد می‌کنند را نمی‌زنند (شیرینی دلیل تجمع چربی در بدن است). مصرف سیب با
پوست، فیبر و آب کافی به بدن شما می‌رساند، بنابراین احساس سیری خواهید
کرد.
ترکیبات
کاتچین فیتوشیمیایی (Phytochemical catechins) موجود در چای سبز به افزایش
سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند. مصرف چای سبز به‌صورت داغ مزایایی دارد. افزودن
عسل و لیمو علاوه بر طعم دلپذیر آن در سلامت بدن مؤثر است.
7. بادام
8. فلفل قرمز
فلفل‌ها دارای ترکیبات کاپسی‌سین اند (Capsaicin). این ماده از بین برنده اشتها و افزایش‌دهنده سوخت‌وساز بدن است.
قهوه
(اساساً کافئین) باعث بالا رفتن سوخت‌وساز بدن می‌شود به شرطی که با شکر و
خامه مصرف نشود. به یاد داشته باشید که مصرف بالای کافئین نیز به بدن آسیب
می‌رساند بنابراین به 1 تا 3 فنجان در روز بسنده کنید.
11. سبزی‌ها
12. فلفل سیاه
ماده اصلی درون فلفل سیاه به نام پپرین که عامل طعم و بوی فلفل سیاه محسوب می‌شود، تشکیل سلول‌های چربی در بدن را کاهش داده و سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد.