به گزارش تابناک ایلام، یک دکترای فیزیولوژی ورزشی به دوستداران تناسب اندام توصیه کرد که مراقب فاصله بین غذا خوردن و خواب خود باشند.
دکتر
وحید ولیپور، درباره رابطه خواب و تغذیه با تناسب اندام، اظهار کرد:
داشتن عادت غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت
بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.
وی
بیان کرد: کسانی که میخواهند تناسب اندام داشته باشند باید به ساعت
خوابیدن و غذا خوردن خود توجه داشته باشند چراکه اگر فاصله غذا خوردن و
خواب کم باشد بیشتر انرژی به صورت چربی در بدن جذب میشود.
این
عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان ادامه داد: ساعت و تکرار خوابیدن را باید
متناسب با غذاخوردن تنظیم کرد. کاهش زمان بین صرف غذا و خواب متابولیسم
پایه بدن را کمتر میکند و غذا به صورت چربی ذخیره میشود.
ولیپور
اضافه کرد: هر چه فاصله صرف غذا با خواب بیشتر باشد تناسب اندام حفظ خواهد
شد و انرژی بصورت مفید و نه توده چربی، در بدن جذب میشود.
وی
یادآور شد: اگر بلافاصله بعد از غذا خوردن بخوابید چون غذا به خوبی هضم
نمیشود خواب خوبی نخواهید داشت و به علاوه تناسب اندامتان به هم میخورد./ج