اگر به دنبال کیفیت بهتر در خواب شبانه هستید از مواد غذایی ذکرشده اجتناب کنید...
کد خبر: ۶۸۲۵۵۲
تاریخ انتشار: ۰۵ آذر ۱۳۹۷ - ۰۷:۰۰ 26 November 2018

تابناک فارس: محرومیت از خواب می تواند حافظه، بهره وری و شادی شما را تحت تأثیر قرار دهد، بنابراین اگر به دنبال خواب بهتری هستید از خوردن این مواد غذایی قبل از خواب پرهیزکنید:

1. کافئین

محرکی است که می تواند کیفیت خواب شما را تهدید کند چرا که کافئین خواب شما را تا شش ساعت به تاخیر می اندازد
دیو گیبسون، متخصص خواب و بنیانگذار سایت خواب، می گوید: بهتر است مصرف روزانه کافئین تان را کاهش داده و حداکثر میزان استفاده شما دو فنجان در روز باشد. "

شکر بلای جان خواب شما می شود

2. گوشت قرمز

گوشت قرمز جز آن دسته مواد غذایی دیر هضم است پس اگر می دانید که ممکن است دیرتر از حد معمول شام بخورید این گزینه را از لیست غذای های خود حذف کنید وغذای سبک تری را جایگزین آن کنید چرا که زمان استراحت شما راحت تر می شود.
گیبسون پیشنهاد می کند که بین غذا و مدت زمان خواب باید چهار ساعت فاصله در نظر گرفته شود
همچنین کارشناسان محصولات لبنی مواد غذایی مانند: ماست و شیر و سبزیجات سبزو کلم را به خاطر خاصیت ضد استرس وآرام بخشش توصیه می کنند.

شکر بلای جان خواب شما می شود

3. غذاهای تند

لیزا آرتیس، مشاور خواب به افرادی که دچار مشکلات خواب هستند، توصیه می کند تا از خوردن غذای تند پرهیز کنند.
گیبسون هشدار می دهد که غذاهای تند می توانند دمای بدن شما را بالا ببرند و باعث ناراحتی شما در خواب می شوند.

شکر بلای جان خواب شما می شود

5. شکر

غذاهایی با سطوح قند بالا می تواند باعث تقویت انرژی شده و باعث تحریک خواب شما شود.

لیزا آرتیس غلات سبوس دار که حاوی شکر کمتری هستند را برای افزایش تریپتوفان در جریان خون شما توصیه شود.
موز همچنین حاوی تریپتوفان است و به همین ترتیب به عنوان یک میان وعده خواب می تواند مفید باشد.

شکر بلای جان خواب شما می شود

نظرات بینندگان
غیر قابل انتشار: ۰
در انتظار بررسی: ۰
انتشار یافته: ۱
علیان
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۵۲ - ۱۳۹۷/۰۹/۰۸
قبل از خواب از خوردن غذای تند و حتی غذای غیر تند و شکر و نمک دار یا حتی غذای بدون نمک بایدپرهیز گرددو فقط به خوردن هوا بسنده کنید.
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار