تابناک فارس: بر خلاف انواع مدیتیشن ها که ممکن است نیاز به حرکت یا آواز خواندن داشته باشد، مدیتیشن متعالی تمرین کنندگان را فرا می خواند تا فقط به mantra (مجموعه‌ای از کلمات و آواهایی که با آهنگ خاصی به دفعات تکرار می‌شود) فکر کنند.
تمرین منظم مدیتیشن متعالی به فرد اجازه می دهد تا وارد حالت روانی هذیان شود، همچنین کارشناسان ادعا می کنند که این مدیتیشن می تواند به درمان برخی از مسائل روانی مانند افسردگی و اضطراب کمک کنند.
آنچه باید درباره مدیتیشن متعالی بدانید:
مدیتیشن متعالی (TM) یک نوع تفکر است که در آن فرد به مانترا فکر می کند و با کمک یک معلم بر ترس ها و وحشت های خود که در زندگی با آن ها مواجه است غلبه کند.
توصیه می شود این تمرین را دو بار در روز تر جیحا صبح ها به مدت 15 تا 20 دقیقه با چشمان بسته انجام دهید.
این تمرین محدوده سنی ندارد.
پیشینه مدیتیشن متعالی:
TM توسط Maharishi Mahesh Yogi رهبر معنوی تاسیس شد، که این تکنیک را در اواسط دهه 1950 توسعه داد و در کمترین زمان در سراسر جهان شناخته شد وی همچنین مشاور معنوی در بیتلز در اواخر 1960s بود.
بنظر می رسد الن دگنرز، میا فارو و مایکل جی فاکس از حامیان اصلی TMهستند.
مزایای آن چیست؟
محققان تا به امروز به این نتیجه رسیده اند که TM می تواند به
1.کاهش اضطراب
2.افسردگی
3.بی خوابی
4.جانبازانی که در معرض اختلال استرس پس از سانحه هستند
5.تقویت سلامت قلب و عروق
6.بیماران مبتلا به ADHD
7.و اوتیسم کمک کند.
با این حال، دانشمندان همچنان در حال تکمیل تحقیقات خود هستند.
